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十个早衰的坏习惯,你占了几个?

时间:2020-04-12 20:27   来源:新百科全书    作者:新百科全书     点击:

一、十个早衰的坏习惯

 

1、不吃早餐

 

不吃早餐不仅伤害肠胃,使人疲倦、胃部不适、头痛,而且容易产生胆结石,同时催人老化。

 

2、空腹跑步

 

空腹跑步增加心脏和肝脏负担,容易引发心率不齐,甚至猝死。

 

3、用滚开水泡茶

 

滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C,最好使用70到80度的白开水,这样泡出的茶水有益健康。

 

4、睡前不刷牙

 

睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落。

 

5、睡前不洗脸

 

面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康。

 

6、用油漆筷子吃饭

 

油漆含多种对人体有害物质,其中硝基成分被吸收后,会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。

 

7、鱼刺卡喉后喝醋

 

醋非但不能排除鱼刺,相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

 

8、药片掰开服用

 

药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽,易损伤食管和肠胃。

 

9、餐桌上铺塑料布

 

塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的,餐具经常接触这种有毒物质,会使人慢性中毒。

 

10、醉酒后饮浓茶

 

茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用,加重醉酒人的痛苦。

 

二、正确补水可以提高记忆力

 

你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率?

 

其实这并不是你的身体开始老化,而是你不知道如何正确的补充水份喔!

 

三餐后喝水,建议餐后半小时喝水。

 

起床一杯水。清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环。

 

睡前一杯水。睡前半小时补充水份,让身体在睡眠中维持平衡状态,降低结石发生的几率。

 

三、日常起居六忌之道

 

一忌清晨吸烟

 

早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

 

二忌空腹喝牛奶

 

牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费,而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。

 

三忌如厕看报

 

许多人喜欢如厕看报,一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘。

 

四忌室内养鸟

 

鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状,严重者会出现肺炎与休克。

 

五忌洗澡时间过长

 

水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统,危害很大。另外,长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

 

六忌睡觉窗户禁闭

 

人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气,呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭,不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍,细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

 

四、健康三个半分钟

 

醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟。

 

坐起来又坐半分钟。

 

两条腿下垂在床沿又等半分钟。

 

经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。

 

五、健康三个半小时

 

首先,每天早上起来运动半小时,跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。

 

其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

 

再次,晚上6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。

 

六、饭前喝汤,苗条健康

 

广东人特别爱喝老虎汤,饭前一喝汤,神经反射到脑盖,脑盖有食欲中枢,只要饭前喝汤,就能使食欲中枢下降。

 

瘦人要变胖,饭后喝汤;胖人想变瘦,饭前喝汤。

 

七、健康谚语

 

五谷加红枣,胜似灵芝草。

精粮合口味,粗粮润肠胃。

吃了胡萝卜,百病化乌有。

多食一点醋,不用到药铺。

晨起一杯水,到老不后悔。

苹果每日啖,不用去医院。

常吃萝卜菜,啥病也不害。

大蒜是个宝,常吃身体好。

豆腐配海带,常吃除病害。

多食一点姜,不用开药方。

白菜萝卜汤,益寿保健康。

热天半块瓜,药物不用抓。

心虚气不足,桂圆米粥煮。

早上喝盐汤,胜喝人生汤。

口渴心烦躁,粥加猕猴桃。

辣椒尖又辣,长食助消化。

 

八、健康四大基石:

 

均衡的营养,适量的运动。

 

良好的睡眠,愉快的心情。

 

最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。愿健康常伴!

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